Sizin İçin Seçtiklerimiz

Yapması Kolay Leziz mi Leziz Proteinli Tatlılar

Yapması kolay proteinli tatlı tariflerimiz alışageldiğiniz tatlılara benzemiyor çünkü bunlar bol bol protein içeriyor. Proteinin kas inşasında olmazsa olmaz bir besin maddesi olduğunu Muscle & Fitness okuru olarak zaten biliyorsunuzdur. Peki, o güzelim protein tozlarıyla sadece protein içeceği hazırlandığını mı düşünüyordunuz? Yanıldınız. Protein tozu...

En Çok Okunanlar

Kandaki CRP Yüksekliği Ne Demektir, Nasıl Düşürülür?

CRP Nedir? CRP (C-reaktif protein), karaciğer tarafından iltihaplanmaya yanıt olarak üretilen bir maddedir. CRP'nin diğer isimleri, yüksek hassasiyetli C-reaktif protein (hs-CRP) ve ultra-duyarlı C-reaktif proteindir...
isvec-diyeti

İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

İsvec diyeti, herhangi bir egzersiz gerektirmez ve 13 günde 9 kilo verebilmenizi sağlar. Ek olarak yapabileceğiniz küçük egzersizler tabi ki vücudunuzun şekillenmesinde yardımcı olacaktır....
kilo-aldiran-yiyecekler

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Aldıran Yiyecekler

Bazı insanlar için kilo almak veya kas para kazanmak kadar zor olabilir. Bununla birlikte beslenme programınıza bazı yiyecekleri ekleyerek sağlıklı bir şekilde kilo almanıza...
gobek-yagi-eritmek-icin-gereken-yontemler

Göbek Yağı Eritmek İçin Uygulamanız Gereken 5 Yöntem

Belki zayıflamak için yıllardır uğraşıyorsunuz ama göbek eritme konusunda bir adım bile atamadınız. Belki denemediğiniz göbek eritme diyeti, zayıflama programı, kür vb. yöntem kalmadı...

30 Günlük Diyet ve Egzersiz Programı

Birçok kişi için 30 gün, yani 1 ay ciddi bir zaman dilimidir. Kilolu veya biraz fazlası olan bireyler 30 gün içersinde ciddi bir diyet...
baslangic-seviyesi-4-haftalik-ayrintili-antrenman-programi

Başlangıç Seviyesi 4 Haftalık Ayrıntılı Antrenman Programı

Antrenman yapmaya yeni başlayan ya da tekrar başlamayı deneyen biri olun – bu antrenman program ile gözle görülür bir fizik gelişimi elde edecek ve...
en-iyi-biceps-hareketleri

Az Bilinen En İyi 7 Biceps Hareketi

Biceps kaslarınızı bu hareketlerle yaylım ateşine tutarak büyütebilirsiniz! Yazan: Zack Zeigler Geniş biceps kasları için kollarınızı her yönden çalıştırmanız gerekir. Dikkat çekici kollar elde etmek için...

Daha Çok Yağ Yakmak için 25 Yöntem

“Daha çok yağ yakmak” ya da “daha hızlı yağ yakmak” ile ilgili sorular özellikle içinde bulunduğunuz dönemde, yani yaz aylarının yaklaştığı bu dönemde dergimize...
metabolizmayi-hizlandiran-yag-yakan-yiyecekler

Metabolizmayı Hızlandıran ve Yağ Yakan Yiyecekler

Göbek eritme fikri çok tatlı geliyor değil mi? Peki bunun için neye ihtiyacınız var: yediklerinize dikkat etmeye. Madem öyle, metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakıcı...
30-gunluk vucut gelistirme

En Hızlı Kas Yapan 30 Günlük Vücut Geliştirme Programı

Bu programı uzun vadeli bir plan değil de, bir sapan gibi düşünün. İçindeki prensipler sonsuza kadar kullanılabilir, fakat özellikle ektomorf vücut tipleri için 30...
en-iyi-protein-tozu

Gözü Kapalı Alabileceğiniz Piyasadaki En İyi 5 Protein Tozu

Protein Tozu Nedir? Protein tozu, hali hazırda en çok tercih edilen supplementtir. Çünkü vücut için gerekli günlük protein ihtiyacı, yalnızca besinlerden karşılanacak kadar az değildir; hele ki...

Plank Hareketinin Faydaları

Fitness dünyasının tartışmasız en kutsal hareketlerinden biridir plank... Bu kadar çok sevilmesinin ve uygulanmasının sebebi de tabii ki boşuna değil. Tek seferde birden fazla...

Yağ Oranını Düşürmek İçin 15 Öneri

Yağ oranını düşürmenin kolay olmadığının bilincindeyiz; özellikle de beslenme ve uyguladığınız egzersizlerde temel değişiklikler yapmanız gerekiyorsa. Yani yağ oranını düşürmek için belli bir emek...
sirkeli-su

Düzenli Olarak Sirkeli Su İçmek Zayıflatır mı?

Sirkenin, özellikle elma sirkesinin sağlık üzerinde birçok yararı bulunmaktadır ve bu nedenle uzun süredir her türlü alanda kullanılmaktadır. Elma sirkesi, şekeri alkole dönüştürmek için...
pharmaton-nedir-faydalari-nelerdir

Pharmaton Nedir, Faydaları Nelerdir?

İçindekiler Pharmaton Nedir?Pharmaton İçeriği Neler Barındırır?Pharmaton Yan Etkileri, Zararları Nelerdir?Pharmaton Hakkındaki Uzman Görüşleri Pharmaton Nedir? Pharmaton, bir besin takviyesi olarak 1800'lü yılların sonlarında kurulan Alman merkezli  şirket...